Çocukların ihtiyaçları farklıdır

Çocuklar büyüme ve gelişme çağında olduğu için beslenme ihtiyaçları yetişkinlerden farklıdır. Yetişkinler için hazırlanmış listeleri çocuklara uygulamak doğru değildir. Kilo, büyüme ya da beslenme davranışıyla ilgili bir endişe varsa ilk adım çocuk hekimine danışmaktır; gerekirse çocuk beslenmesi konusunda deneyimli bir diyetisyenle çalışılabilir.

Ne zaman destek alınmalı?

• Çocuğun büyüme eğrisinde belirgin değişiklikler olduğunda
• Seçici yeme davranışı uzun süredir devam ediyor ve çeşitlilik çok kısıtlıysa
• Gıda alerjisi ya da intoleransı nedeniyle beslenme kısıtlanmışsa
• Hekim tarafından beslenme desteği önerilmişse

Okul çağında beslenme

Ege kahvaltısı, çocuklar için besleyici bir başlangıç olabilir: Peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık ve tam tahıllı ekmek. Beslenme çantasında taze meyve, birkaç ceviz ya da küçük bir porsiyon kuru incir, ayran veya süt bulunabilir. Paketli atıştırmalıklar ve şekerli içecekler ise sınırlı tutulmalıdır.

Ailece sofra

Çocuklar sofradaki davranışları ailelerinden öğrenir. Ailece aynı sofrada, ekran olmadan yemek yemek, yeni yiyecekleri baskı kurmadan sofraya getirmek ve yemeği ödül ya da ceza olarak kullanmamak sağlıklı bir ilişki kurulmasına yardımcı olur. Çocuk diyetisyeniyle görüşmelere ebeveynin katılması, önerilerin evde uygulanmasını kolaylaştırır.